Acıbadem Eskişehir Hastanesi 7 Şubat “Dünya Sigarayı Bırakma Günü” etkinlikleri kapsamında hastane Konferans Salonunda, Acıbadem Eskişehir Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Serdar Efe’ nin sunumuyla “Sigarayı Bırakma Yöntemleri” konulu sağlık söyleşisi düzenledi.
Sigaraya başlama yaşının % 90 oranında 20’li yaşlardan önce olduğunu söyleyen Dr. Serdar Efe; son yirmi yılda Amerika’ da sigara içme oranının % 30 azalmasına rağmen Türkiye’ de %80 oranında arttığını belirtirken sigara içmeye devam edenleri bekleyen sağlık sorunlarını kronik bronşit, akciğer kanseri, kalp krizi, felç, tıkayıcı damar hastalıkları olarak sıraladı.
İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Serdar Efe sigara bırakıldığında karşılaşılması muhtemel sıkıntıları ise nikotin yoksunluğundan kaynaklanan huzursuzluk, sinirlilik, keyifsizlik, gerginlik, konsantre olamama, uykusuzluk olarak sıralarken bu sıkıntıların geçici olduğunun unutulmaması gerektiğini belirtti. Dr. Serdar Efe ani sigara içme isteklerinin ise 2–3 dakika sürdüğünü ilk 24 saat yoğun olarak yaşandığını, 3–5 gün sonra azaldığını, 3 hafta içerisinde ise kaybolduğunu açıkladı ve tiryakilerin sigarayı bırakmayı sürekli ertelemelerinin nedenini hayatın sigarasız daha zor ve keyifsiz olacağından korkmalarına bağladı. Dr. Serdar Efe sigarayı bırakan kişilerin kazanımlarını ise yemeklerin lezzetini yeniden tam olarak almak, Dumansız odalarda yaşamak, temiz nefes, daha fazla para, diş ve parmaklarındaki sarı lekelerden kurtulmak, merdivenleri daha rahat inip çıkmak, daha rahat olarak uzun mesafeleri yürümek, daha güzel bir cilt, çocuklara çok iyi örnek olmak olarak sıraladı.
Sigaradan kurtulmanın güç olmasına rağmen imkansız olmadığını, henüz hasta değilken bırakmanın en güzeli olduğunu ve sigara içen kişinin sigarayı kendi kendine bırakabileceği kaydeden Dr. Serdar Efe sigarayı azaltmanın ise bırakmak demek olmadığını vurguladı.
Acıbadem Eskişehir Sigarayı Bırakma Polikliniği’ nin de başında olan Dr. Serdar Efenin sigarayı bırakma sürecine dair önerilerinden birkaçı ise:
• Sigarayı bırakma kararınızın nedenlerini önem sırasına göre bir kağıda yazın ve bunu yanınızda taşıyın ve zaman zaman okuyun.
• Bırakma belirtilerinin sadece 2–3 hafta süreceğini yani geçici olduğunu ancak geçireceğiniz en zor zaman olduğunu unutmayın.
• Elinizde sigara bulunmasını özlüyorsanız, anahtarlık, tespih, kalem gibi bir şeyle oynayın.
• Asla “bir sigara içsem ne olur?” düşüncesine kapılmayın.
İlk içişte kontrol edebildiğinizi düşünseniz bile, tek sigara eski halinize kısa sürede dönmenize sebep olur.
• Her şey yolundayken bir nedenin tetiklemesiyle kendinizi sigara içerken bulursanız içmemeyi sürdürün.
Kötü hava şartlarına rağmen yoğun ilgisi çeken söyleşi sonunda katılımcılar Acıbadem Eskişehir Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Serdar Efe’ye teşekkürlerini ilettiler.
Loading ...
